Nokosuni Tupus Ku Diaa by Hyelarry and Magdelina Sembeh

Mantad hino turos nu

Nokosuni id ginawo ku

Tu osorou 
Ku do tikid tadau 

Yoku nga muhot-uhot

Nung asaga ko mintutun doho

Tu asaru oku kosorou diaa

Nung do ingka nokosuni 
Oku do id ginawo nu

Torimoon ku'd asanang

Gompion ku potilombus

Oh... oh...

Poingkuro oku otumbayaan diaa

Oh... oh...

Poingkuro oku kotorimo diaa

Igit diti longonku

Kinongoho tii sisimbar ku

Nokogirot ko id ginawo ku

Nung ingkaa ino boros nu

Nokosuni tupus nu doho

Miginawo kito sogigisom.

Kadazandusun Song: https://www.youtube.com/watch?v=ezXODUQQTu8

Mengawal Peluh Yang Berlebihan

Berjalan di bawa cahaya matahari yang terik dan ditambahkan lagi dengan permukaan dan bangunan konkrit yang dan kurang tumbuh-tumbuhan menyebabkan peluhku mengalir 'deras'. Jarak antara Dewan Gugusan Kuliah yang jauh memaksaku bergerak dengan pantas untuk sampai. Peluhku semakin deras dan membuatku malu apabila ramai yang menoleh kepadaku. So, aku mencari tips yang berguna untuk membantu mengurangkan masalah peluh berlebihan. 

1.  Minum lebih banyak air.       

• Minum lebih banyak air akan memastikan suhu badan anda rendah dan mengurangkan peluh. Ramai yang amal sebaliknya dengan mengurangkan minum. Suhu badan akan meningkat apabila kemasukan air rendah. Dalam masa sama pakai pakaian longgar yang dibuat daripada poliester dan bukannya kapas. Kapas membuat badan kering dan tidak membenarkan udara melaluinya. 

     2.  Elakkan daripada mengenakan pakaian gelap

•  Pakaian cerah menyerap kurang haba berbanding pakaian gelap. Kurang haba bermaksud kurang peluh dihasilkan. Cuba elak daripada tempat-tempat yang mempunyai aliran udara yang sedikit atau tiada langsung. Mandi akan membantu menyejukkan badan anda. Mandi juga membantu menjaga kulit dengan membersihkan, mengurangkan bau yang dikaitkan dengan peluh. Gunakan sabun antibakteria untuk mencuci badan untuk mengurangkan kuman pada kulit. Bakteria adalah penyebab bau badan yang dikaitkan dengan berpeluh.

     3. Memakai produk antiperspirant atau deodorant 

• Produk antiperspirant atau deodoranmempunyai badan yang mengurangkan keupayaan badan untuk berpeluh. Sesetengah produk adalah kombinasi kedua-duanya dan bekerja dengan baik mengawal jumlah peluh dan membantu menutup aroma peluh.

    4.  Elakkan meminum minuman yang mempunyai kandungan kafein atau fat burner.

•  Elakkan minuman berkafein seperti coca-cola, fat burner yang kebanyakan tinggi kafein, kopi dan sebagainya. Elakkan juga minuman alkohol. Elakkan makanan yang meningkatkan keperluan badan untuk berpeluh seperti kari, makanan pedas, bawang, bawang putih, daging merah dan mana-mana makanan yang mempunyai bau yang kuat. Tingkatkan pengambilan sayuran hijau. Kebanyakan sayuran hijau membantu mengurangkan keinginan badan untuk berpeluh.

    5.  Petua baking soda.

• Terdapat beberapa petua yang mungkin membantu sesetengah orang, sepeti mengunakan baking soda dan air. Sapukan baking soda dan air ke tempat berpeluh seperti ketiak dan biarkannya kering. Buat beberapa kali dalam sehari untuk beberapa hari. Ia membantu kebanyakan orang mengurangkan peluh.

Sumber: +http://zakikhan.net/peluh-berlebihan/

Teknik Menjaga Pakaian

Melihat warna pakaianku yang baru sahaja beberapa bulan dibeli membuatku risau. Warna kemeja kesayanganku semakin pudar. Terfikir bagaimana teknik menjaga pakaian yang baik yang mungkin berguna kepada semua.. 

1. Jangan sering dicuci

• Setiap kali pakaian dicuci, sebenarnya mengurangi kualitasnya. Seperti  mesin, pakaian juga akan haus. Apabila anda mengenakan pakaian hanya sebentar, misalnya 2-3 jam dan tidak kotor, sebaiknya cukup anginkan saja dan bisa dipakai kembali. 

2. Deterjen berkualiti

• Kalau mau pakaian Anda awet , jangan pakai deterjen murahan. Lebih baik keluarkan sedikit tambahan biaya untuk membeli deterjen yang benar-benar ampuh merawat pakaian.

3.Gunakan Cuka

• Kalau yang ini berfungsi mempertahankan warna pakaian Anda secara sederhana. Sebelum dicuci, rendam pakaian di dalam air yang sudah dilarutkan dua sendok makan cuka. Cuka akan mengunci warna pakaian Anda agar tidak gampang luntur.

4. Pisahkan pakaian 

• Memisahkan pakaian juga penting untuk mempertahankan keawetan pakaian. Ada empat cara untuk memisahkan. Yaitu memisahkan yang berwarna putih, warna gelap, warna cerah, dan pakaian berbahan lembut. 

5. Hilangkan noda dengan vetsin

• Tidak hanya untuk makanan, vetsin ternyata juga ampuh menghilangkan noda di pakaian. Cukup rendam pakaian dengan melarutkan satu sendok makan vetsin sebelumnya, untuk mengurai noda yang menempel. setelah itu tinggal dicuci seperti biasa. 

6. Kurangi penggunaan mesin pengering

• Mesin pengering memiliki peran untuk keausan pakaian. Lebih baik Anda menanggalkan mesin ini kalau pakaian ingin awet.

7. Cuci dengan air dingin

• Cuci pakaian berwarna-warni dalam air dingin, air panas warna daripada kain jauh lebih cepat daripada dingin. Jangan khawatir bahwa pakaian anda tidak akan bersih dalam air dingin. Banyak sekarang deterjen diformulasikan untuk bekerja sama dengan baik dalam suhu dingin seperti yang mereka lakukan dalam hangat atau panas. Panas dari pengering pakaian juga dapat menyebabkan warna memudar.

8.Terbalikkan baju

• Untuk mengurangi kerosakan pada pakaian Anda, pakaian keluarkan pakaian sebelah dalam sebelum pencucian dan pengeringan. Ini akan membantu menghindari proses pemudaran, yang membuat warna tampak menjemukan dan kotor, dan membantu menghentikan kerosakan pada kain dari kontak langsung dengan mesin. Jika Anda menggantung pakaian di luar, pastikan bahawa anda mengubah semua pakaian dari bagian dalam ke bagian luar. Sinar Matahari akan membuat warna menjadi memudar dengan sangat cepat.

 Sumber: dipetik dan diubahsuai daripadahttp://laundrymamiku.wordpress.com/tips-mencuci/tips-menjaga-pakaian-berwarna-tetap-cerah/ dan http://sidomi.com/11236/tips-menjaga-warna-dan-merawat-pakaian/...

5 Makanan Kesihatan Untuk Lelaki

Lelaki sering mengambil mudah soal pemakanan mereka. Bagi mereka cukup sekadar mengenyangkan dan yang penting murah. Makanan merupakan faktor utama nilai tahap kesihatan kita, sama ada kita semakin sihat atau kesihatan kita makin terganggu dengan gaya pemakanan kita. Berikut merupakan makanan makanan yang baik untuk kesihatan kaum lelaki.

1. Tomato @ Sos tomato 

Lelaki yang banyak memakan tomato atau sos tomato berkemungkinan dapat memberi perlindungan kepada mereka daripada kanser prostat. Kanser prostat adalah pembunuh senyap kedua selepas penyakit jantung yang banyak meragut nyawa lelaki. Ia terletak di bahagian atas pundi kencing. Hasil kajian daripada 47,000 orang lelaki, mereka mendapati bahawa lelaki yang memakan tomato sebanyak 2 – 4 kali dalam seminggu,mempunyai risiko menghidapi kanser prostat 35% lebih rendah berbanding lelaki yang tidak memakannya.

2. Tiram 

2 atau 3 ekor tiram mampu untuk membekalkan zinc yang secukupnya untuk sehari, (zinc merupakan mineral penting untuk penghasilan sperma bagi lelaki ). Anda dinasihatkan untuk tidak mengambilnya dengan lebih kerana ia akan mendatangkan risiko. Dalam satu kajian, 22 lelaki dengan kadar testosteron rendah dan jumlah sperma yang sedikit diberi zinc setiap hari dalam masa 45 hingga 50 hari dan hasil daripada kajian tersebut menunjukkan kadar testosteron dan jumlah sperma mereka meningkat.

 

3. Brokoli

Hasil daripada kajian di Harvard baru-baru ini mendapati bahawa sayur-sayuran seperti brokoli, dapat memberi perlindungan terhadap kanser pundi kencing. Ia lebih berkesan sebanyak  2 hingga 3 kali ganda kepada lelaki berbanding wanita. Para saintis menganalisis diet hampir 50,000 orang  lelaki, dan mendapati bahawa mereka yang makan lima hidangan atau lebih brokoli  pada setiap minggu berkemungkinan dapat mengelakkan kanser pundi kencing selama sepuluh tahun berbanding yang tidak memakannya. Brokoli dan kubis dipilih sebagai makanan yang paling protektif.

4. Peanut butter

Penyakit jantung adalah pembunuh utama bagi lelaki dan wanita, tetapi lelaki menjadi korban pada usia yang lebih awal. Kandungan lemak pada kacang adalah tinggi sedikit tetapi ianya baik untuk anda.

5. Tembikai

Didapati lelaki dengan lingkungan usia sehingga 55 tahun, lebih banyak menderita penyakit darah tinggi berbanding wanita. Kajian menunjukkan bahawa makanan yang kaya dengan potassium boleh mengurangkan risiko tekanan darah tinggi dan stroke. Tembikai kaya dengan sumber mineral ini, ia mengandungi leaih potassium. Jumlah potassium dalam suatu hirisan besar tembikai adalah bersamaan dengan sebiji pisang atau secawan jus oren.

Mencegah lebih baik dari merawat. Kawal pemakanan dan ambil makanan yang betul mampu menjamin kesihatan kita di masa akan datang. Sumber: http://penpatah.blogspot.com/2012/09/5-makanan-baik-untuk-kesihatan-lelaki.html